Categoría: Alimentación Sana
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El sistema inmunitario
Conoce la forma en que funciona tu sistema inmunitario y lo que puedes hacer para mantenerlo saludable. Cómo funciona? La función principal de nuestro sistema inmunitario es defender a nuestro cuerpo de los invasores externos y también es responsable de mantener al cuerpo libre de factores nocivos, deshaciéndose de ellos cuando entran, y encargándose de […]
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El comienzo…
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¿Perder peso o mejorar la composición corporal?
Una de cada dos personas no está contenta con su composición corporal (1). Este dato también coincide con el porcentaje de personas que tienen sobrepeso y obesidad en el mundo (2) y en Europa (3). Calcular el porcentaje de grasa corporal está bien, pero no lo es todo. Para mejorar la composición corporal, calcular el equilibrio entre porcentaje […]
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¿Qué hacen los factores de transferencia en tu cuerpo?
Los factores de transferencia son muy diferentes a las vitaminas, minerales y hierbas. Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que tu cuerpo utiliza para llevar a cabo muchas funciones importantes, como por ejemplo, convertir la comida en energía (metabolismo). Las hierbas contienen fitonutrientes, los cuales son compuestos naturales que se encuentran en los alimentos […]
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Vivir sin estrés, ¿Es posible?
La respuesta a esta pregunta es sencilla: NO. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el estrés es la respuesta física y emocional a un daño causado por un desequilibrio entre las exigencias percibidas y los recursos y capacidades percibidos de un individuo para hacer frente a esas exigencias. Asimismo, el estrés puede entenderse como una “sobrecarga” al organismo […]
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La vitamina C: un nutriente clave para la salud
La vitamina C (ácido ascórbico o ascorbato) es una molécula orgánica que se requiere en pequeñas cantidades para respaldar diversas funciones corporales. La vitamina C es más conocida por su función en el respaldo del sistema inmunitario, pero esta es solo una de las muchas formas en que contribuye al mantenimiento de la buena salud. […]
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Aprende cómo planificar tus comidas
Tomar una decisión en cuanto a las comidas puede llegar a ser algo muy complicado. Ya sea que quieras mejorar tus hábitos alimenticios, ahorrar tiempo y dinero, perder peso o simplemente simplificar tu vida un poco, la planificación de las comidas puede ser la solución a estos problemas. Planificar las comidas es la forma perfecta […]
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Consejos simples para una Alimentación Saludable
De acuerdo con la Academy of Nutrition and Dietetics:“No hay una regla que se aplique a todas las personas en cuanto a nutrición y salud. ¡Todos somos únicos, con cuerpos, metas, orígenes y gustos diferentes!”. Aprender a elegir tus alimentos de manera informada y desarrolla hábitos de alimentación más saludable. Aquí compartimos algunos consejos por parte […]
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¡Seis alimentos que contienen más vitamina C que las naranjas!
La vitamina C es una vitamina esencial, lo cual significa que nuestros cuerpos no pueden producirla. Debe consumirse como parte de la dieta de una persona o como suplemento. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres.1 Esta vitamina es un potente antioxidante […]
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5 cosas que contribuyen a mantener una buena salud a medida que envejeces
La calidad de vida: todos añoramos tener una buena calidad de vida pero sin duda se ve afectada a medida que van pasando los años. Algo importante que debemos mencionar es que gracias a los avances médicos y a los esfuerzos realizados para mejorar el medio ambiente, el promedio de esperanza de vida ahora es […]