¿Perder peso o mejorar la composición corporal?

Una de cada dos personas no está contenta con su composición corporal (1). Este dato también coincide con el porcentaje de personas que tienen sobrepeso y obesidad en el mundo (2) y en Europa (3). Calcular el porcentaje de grasa corporal está bien, pero no lo es todo. Para mejorar la composición corporal, calcular el equilibrio entre porcentaje… Seguir leyendo ¿Perder peso o mejorar la composición corporal?

¿Qué hacen los factores de transferencia en tu cuerpo?

Los factores de transferencia son muy diferentes a las vitaminas, minerales y hierbas. Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que tu cuerpo utiliza para llevar a cabo muchas funciones importantes, como por ejemplo, convertir la comida en energía (metabolismo). Las hierbas contienen fitonutrientes, los cuales son compuestos naturales que se encuentran en los alimentos… Seguir leyendo ¿Qué hacen los factores de transferencia en tu cuerpo?

Vivir sin estrés, ¿Es posible?

La respuesta a esta pregunta es sencilla: NO. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el estrés es la respuesta física y emocional a un daño causado por un desequilibrio entre las exigencias percibidas y los recursos y capacidades percibidos de un individuo para hacer frente a esas exigencias. Asimismo, el estrés puede entenderse como una “sobrecarga” al organismo… Seguir leyendo Vivir sin estrés, ¿Es posible?

La vitamina C: un nutriente clave para la salud del cerebro, el corazón, los pulmones y los ojos

La vitamina C (ácido ascórbico o ascorbato) es una molécula orgánica que se requiere en pequeñas cantidades para respaldar diversas funciones corporales. La vitamina C es más conocida por su función en el respaldo del sistema inmunitario, pero esta es solo una de las muchas formas en que contribuye al mantenimiento de la buena salud.… Seguir leyendo La vitamina C: un nutriente clave para la salud del cerebro, el corazón, los pulmones y los ojos

Aprende cómo planificar tus comidas

Tomar una decisión en cuanto a las comidas puede llegar a ser algo muy complicado. Ya sea que quieras mejorar tus hábitos alimenticios, ahorrar tiempo y dinero, perder peso o simplemente simplificar tu vida un poco, la planificación de las comidas puede ser la solución a estos problemas. Planificar las comidas es la forma perfecta… Seguir leyendo Aprende cómo planificar tus comidas

Consejos simples para una Alimentación Saludable

De acuerdo con la Academy of Nutrition and Dietetics:“No hay una regla que se aplique a todas las personas en cuanto a nutrición y salud. ¡Todos somos únicos, con cuerpos, metas, orígenes y gustos diferentes!”. Aprender a elegir tus alimentos de manera informada y desarrolla hábitos de alimentación más saludable. Aquí compartimos algunos consejos por parte… Seguir leyendo Consejos simples para una Alimentación Saludable

¡Seis alimentos que contienen más vitamina C que las naranjas!

La vitamina C es una vitamina esencial, lo cual significa que nuestros cuerpos no pueden producirla. Debe consumirse como parte de la dieta de una persona o como suplemento. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres.1 Esta vitamina es un potente antioxidante… Seguir leyendo ¡Seis alimentos que contienen más vitamina C que las naranjas!

5 cosas que contribuyen a mantener una buena salud a medida que envejeces

La calidad de vida: todos añoramos tener una buena calidad de vida pero sin duda se ve afectada a medida que van pasando los años. Algo importante que debemos mencionar es que gracias a los avances médicos y a los esfuerzos realizados para mejorar el medio ambiente, el promedio de esperanza de vida ahora es… Seguir leyendo 5 cosas que contribuyen a mantener una buena salud a medida que envejeces

ANTIOXIDANTES: Los grandes aliados “antienvejecimiento”

Los antioxidantes tienen un papel esencial en el cuidado de nuestra salud. Sin embargo, no siempre logramos incluirlos adecuadamente en nuestra dieta debido al ritmo frenético de nuestro día a día. Repartimos nuestro limitado tiempo entre el trabajo, los cuidados de la casa, estar con la familia, salir con los amigos y hacer deporte. Equilibrar la… Seguir leyendo ANTIOXIDANTES: Los grandes aliados “antienvejecimiento”